Bemelegítés: Kezdtük a szokásos módon oldal csoszogó hoppal, Willy Mays Hayes-el, karkörítéssel és jó reggelekkel.

A dolog:  A Diego….

• 50 feloldozás – a párod fut
• 100 böfögés – a párod szuper mariót csinál
• 150 guggolás ugrás – a párod elvtárs fasiszta stílusban fut
• 200 LBC – a párod fut
• 250 deszkaemelő – a párod szuper mariót csinál
• 300 merkin/kéz kioldási merkin – a párod fut

Egy csomó csilagropogással fejeztük be.

COT: Embrace the constants/the foundations in your life – church, community, F3, etc.  They are there to help you deal with the kudarc in the rest of your life.